マインドフルネス山歩き
「マインドフルネス」とは、呼吸に集中して「今ここ」に心を向けること。
人の心はいつも過去や未来のことで占められていて、一番大切な「今ここ」が置き去りにされ
ていることがほとんどです。
「今ここ」にある身体と心を一致させ、一瞬、一瞬を深く生きることで、「心の安全地帯」
ができます。心がザワザワ、モヤモヤすることがあっても、暴風雨に襲われても、この「心の安全地帯」に駆け込めばもう安心です。
そんな「マインドフルネス」を体験してみませんか。
8月のマインドフルネスの机上編に出ていない方でも、ご参加いただけます。
＜行き先＞
紅葉台ハイキングコース（山梨県南都留郡鳴沢村）
子どもの遠足にも使われる、入門コースです。
滑りにくい靴でご参加ください。（持ち物はお申し込み後にお知らせします）
＜スケジュール＞
8:00八王子駅→10:00道の駅なるさわ到着 現地集合者と合流→登山口へ移動(準備体操)→10:15ハイキング開始→[歩く瞑想・呼吸の瞑想・音の瞑想]→11：00紅葉台→11：30三湖台→[食べる瞑想](昼食：コーヒー、ホットサンド)→[ボディスキャン]→13:30下山開始→[歩く瞑想]→14:30登山口到着→17：00～18：00頃 八王子駅
※ ランチタイムのデザートにコーヒーとチョコバナナホットサンドを楽しみましょう（昼食はご持参ください）。
※ アレルギーや食べられないものがある場合にはお知らせください。
＜プログラム＞
・歩く瞑想（大地を感じながら歩きます）
・ボディスキャン（自然に身体をゆだねてみましょう)
・音の瞑想（鳥のさえずり、風の音、木々のささやきに耳を集中させます）
・食べる瞑想（食べ物を通じてあらゆる命との一体感を感じます）
＜集合場所＞
①ＪＲ八王子駅南口(みずほ銀行八王子南口支店前) 午前8時集合 ※スタッフの車に同乗できます
②道の駅なるさわ 午前10時集合 ※マイカーでのご参加
※ ①、②どちらも参加費は同じです。
※ この他に保険料がかかります（300円～）。
※ 少雨決行・荒天中止（払戻し）
※ 最少催行人数に満たない場合も払戻しいたします。
※ セミナープログラムの内容や進め方は、参加者の状況その他に応じて変更になる場合があります。
鈴木佐智子です！
20数年前、誘われて登った富士山をきっかけに山の魅力にはまり、その後、登山やトレッキング、クライミングイベントを開催している「ＹＦクラブ」の登山担当サポーターに転身。これから山歩きを始めたい方やステップアップしたい方が、安心してチャレンジできるクラブ作りをモットーに、関東近郊の山々や北海道や屋久島まで、日本中のアウトドアで活躍中。
マインドフルネスは水澤寧子がご案内します。
