４月１日（土）に「季節を味わおう～マインドフルネス山歩き・春」を開催しますが、その下見に、神奈川県秦野市にある弘法山公園に出かけてきました。
小田急線秦野駅から徒歩１０分ほどで、入り口に到着します。
狭い入り口ですが、大きな看板が立っているので見落とすことはありません。
ここで少し準備体操をして山道へ入ります。
山道にはすみれがたくさん花を咲かせていました。
春、見っけ。
いちいち、立ち止まって写真を撮るので前に進みません。
すみれって、なんてこんなにかわいいんでしょうか。
マインドフルネスは、「今ここ」に心を置き、心と身体を一致させるものです。
人の心はいつも未来や過去をさまよい、「今ここ」にないことがほとんどです。歯を磨くのも、お風呂に入るのも、ご飯を食べるのも、ほとんどすべてが「自動運転」なのです。
心の中では過去の出来事の上映会がエンドレスで流れています。
「こうすればよかった」
「なんであんなことを言ってしまったのだろう」
「ひどいことを言われて許せない」
などなど・・
「歩く瞑想」をしながらゆっくり歩いていると、少しずつ、「今ここ」に身体と心が落ち着いてくることを感じます。
ゆっくり歩いていると、最初の山に到着しました。
立派な看板が立っていて、なんだかここまで歩いてきたぞ！という達成感がありますね。
桜の花も少し咲き始めていました。
広場にベンチやテーブルがあるので、そこで休憩することにします。
当日は、秦野のお菓子を使って、「食べる瞑想」を行う予定です。
いつもは携帯をいじりながら「自動運転」で食事をしてしまうこともありますが、マインドフルな食を体験していただきます。
コーヒーとスープのサービスもあります。
「歩く瞑想」をしながらゆっくりと土を踏みしめながら進むと、自分が大地に支えられていることを実感します。
「耳の瞑想」では、ウグイスやヒヨドリの声、遠くの車、砂利を踏む音など、普段は意識にも上らないような音が、心に響いてきました。
野の花の中でボーっとするひと時。
なによりのセルフケアです。
草のにおい、春のにおいがします。
ゆっくり１～２時間かけて歩くハイキングコースですので、どなたでも参加できます（女性のみ）。
ぜひ、ご参加くださいね。
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